HUBUNGAN KESEHATAN MENTAL DENGAN KECERDASAN EMOSIONAL

I.                    DEFINISI

Kesehatan mental adalah sama pentingnya dengan kesehatan fisik dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan, keduanya saling berkaitan, individu dengan masalah kesehatan fisik sering mengalami kecemasan atau depresi yang mempengaruhi respons mereka terhadap penyakit fisik.

Kecerdasan Emosional adalah dalam bahasa inggris emotional quotient, disingkat EQ adalah kemampuan seseorang untuk  menerima, menilai, mengelola, serta mengontrol emosi dirinya dan orang lain di sekitarnya.

II.                  berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda:

1.       Coba rasakan dan pahami perasaan anda.

2.       Jangan menilai atau mengubah perasaan Anda terlalu cepat. 

3.       Lihat bila Anda menemukan hubungan antara perasaan Anda saat ini dengan perasaan yang sama di masa lalu. 

4.       Hubungkan perasaan Anda dengan pikiran Anda.

5.       Dengarkan tubuh Anda. Pusing di kepala saat bekerja mungkin merupakan petunjuk bahwa pekerjaan Anda adalah sumber stres.

6.       Jika Anda tidak tahu bagaimana perasaan Anda, mintalah bantuan orang lain.

7.       Masuk ke alam bawah sadar Anda. Bagaimana Anda lebih menyadari perasaan bawah sadarAnda? Coba asosiasi bebas. Dalam keadaan santai, biarkan pikiran Anda berkeliaran dengan bebas.

8.       Tanyakan pada diri Anda: Apa yang saya rasakan saat ini. 

9.       Tulislah pikiran dan perasaan Anda ketika sedang menurun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan menuliskan pikiran dan perasaan dapat sangat membantu mengenal emosi Anda.

10.   Tahu kapan waktu untuk kembali melihat keluar. Ada saatnya untuk berhenti melihat kedalam diri Anda dan mengalihkan fokus Anda ke luar. Kecerdasan emosional tidak hanyamelibatkan kemampuan untuk melihat ke dalam, tetapi juga untuk hadir di dunia sekitar Anda

Jadi kesehatan mental berhubungan dengan kecerdasan emosional karena ketika emosinal terganggu akan bermuara pada mental seseorang. Salah satu kriteria sehat mental adalah Perasaan-perasaan dan Emosi-emosi yang Positif dan sehat Ketengan dan Kedamaian Pikiran. Seseorang yang memiliki kesehatan mental yang baik akan memiliki kecerdasan emosional yang baik pula dan mampu mengendalikannya ke hal – hal yang positif yang akan berguna bagi dirinya sendiri maupun orang yang ada disekitarnya.

III. DAFTAR PUSTAKA

1.  Feist, G. J., & Feist, J. (2010). Theories of personality 7th ed. Jakarta: Salemba Humanika
2.  Papalia, D. E., & Feldman, R. D. (2014). Experience human development 12th ed. Jakarta:Salemba Humanika.